| Смешинка | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 13:25 | Сообщение # 2 |
 Приятная собеседница
Группа: Модераторы
Сообщений: 112
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы, и для ребенка.
Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.
Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.
Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.
• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 - 18кг.
• При нормальном весе – 11.5 - 16 кг.
• При избыточном весе – 7 - 11.5 кг.
• При ожирении - 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).
• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).
Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).
Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.
Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес
Индекс от 25 до 30 – избыточный вес
Индекс более 30 – ожирение.
На что же идут все эти килограммы?
• Ребенок 3 - 3.5 кг.
• Плацента 500 г.
• Матка 1 кг
• Околоплодная жидкость 1 кг.
• Увеличение объема груди 500 г.
• Дополнительная кровь - 1.5 кг.
• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг
• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 - 4кг.
P.S. Это ссылка на калькулятор вашего веса во время беременности, вы можете узнать, сколько будете весить на первой или последней недели беременности. Сколько кг в норме вы должны набрать.
Инструкция там же. http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php
Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.
Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.
Сколько следует есть.
Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»
Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.
Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни.
Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.
Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.
При токсикозе есть надо все равно.
Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.
Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.
Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.
Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.
Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.
Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.
Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес.
Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Комментарии к этой статье.
Соль, действительно очень влияет на вес, т.к. задерживает жидкость в организме. Попробуйте питаться без употребления соли, ее и так достаточно в продуктах: в мясе,рыбе,яйцах, овощах, черном хлебе и т.д. Не нужно употреблять продукты, содержащие большое кол-во соли: консервы, соленья, майонез,кетчуп и тем более добавлять соль при варке. На день достаточно пол чайной ложки соли.Я так питаюсь и чувствую себя очень хорошо, прибавляю немного.
Екатерина, 26.06.2011 19:28:08
у меня 35 недель уже набрала 15 кг.страшна переживаю.у меня рост 170 a veс 74.мечтаю о том когда похудею. между прочем прибавила от фруктов, ела очень много яблок и всяких фруктов. мы думаем что от фруктов не талстеем но...удачи
salome, 05.05.2011 01:22:26
у меня 35 недель уже набрала 15 кг.страшна переживаю.у меня рост 170 a veс 74.мечтаю о том когда похудею. между прочем прибавила от фруктов, ела очень много яблок и всяких фруктов. мы думаем что от фруктов не талстеем но...удачи
Гость, 05.05.2011 01:21:28
У меня 10 недель, вешу 102 кг, как рожу- расскажу, как рожала, надеюсь все будет хорошо.
Гость, 15.04.2011 12:09:22
самая яркая история безусловно у БИГмамы ))))))))))))
молодец!!!!
я считаю,что главное-рождение здорового ребеночка!!
избыточный вес можно сбросить всегда при желании!!!
Аня, 08.04.2011 19:00:35
А я могу за неделю набрать больше килограмма, хотя и так ограничиваю себя и в питье и в еде (во фруктах же тоже вода содержится). А иногда вроде и ем, и пью, а прибавка около 300 гр в неделю... Я уже не знаю. что еще делать. (( Щас 35 недель, набрала за это время 13 кг.
Гостья, 08.04.2011 16:52:53
Гинегологов не поймешь.Встала на учет 62 кг,сейчас 27 неделек и 74 кг(+12кг).И главное не говорят,что много набрала!?Во время первой беременности к 27 неделям набрала 9 кг,они ругались...
Гость, 03.04.2011 11:56:20
Расскажу вам одну маленькую историю про одну большую мамочку.
До первой Б я весила 77 кг. Рожать пришла 106 (всех переплюнула))) Родила здоровую девочку 3500. За первый месяц сбросила до 91, а потом набрала до 104. За пол года удалось скинуть лишь 2 кг. Когда дочке исполнилось 7 мес. пошла на треннинг по снижению веса и за 4 - 5 мес. скинула до 66кг. ( смешно, я в школе столько не весила) Вернулась к активному спорту (фитнесс, фигурное катание) - держала себя в форме. Но после отпуска прибавила 2 кг и так с этим и жила. Через полтора года после первой Б наступила и вторая (чему мы были очень рады). Итак, грустная констатация фактов...У меня 16 неделя и я набрала ровно 7 кг. Итого 75. Что ждет меня впереди? Мой организм - один сплошной радикализм - либо все, либо ничего!!! Иначе говоря - я могу довольно легко обходиться без пищи очень много времени (чего делать, я так понимаю, сейчас нельзя), либо меня срубает дикий голод и я тупо ем, не имея возможности мощной физической разгрузки))) Короче говоря, пожелайте мне удачи и не завидуйте сильно! Худышки мои)))
БИГмама, 25.02.2011 22:55:54
У меня 26 недель при мой нормальный вес 153 кг, сейчас вешу 60 и всё набрала буквально за последние недель 6, на вопрос о диете или разгрузочных днях врач сказал не в коем случае и ни какой другой врач тут (я сейчас живу в Америке)этого не практикует, потому что доказано, это может серьёзно повредить ребёнку, так что меньше прислушивайтесь к совковой медицине и делайте как говорит вам ваш организм.
Гость, 02.02.2011 02:39:44
Я встала на учет при весе 64.7. Сейчас 36 недель и вешу 79.9. Врач говорит оч.много, м.б. слабая родовая деятельность или вообще кесарят. Но насколько я знаю, набирают и больше кг и сами рожают благополучно. Или я не права?
Гость, 25.01.2011 11:46:28
девченки!!!!до беременности весила 70,800 сейчас 29 недель вешу 79,800...это плохо что так много набрала?
Гость, 18.01.2011 16:30:12
а у меня 15 неделя я набрала 2 кг,но по мне не скажешь я высокая и вес стал 58,побольше гуляйте и все будет хорошо,главное не вес а то чтоб ребеночек родился здоровым!!!удачи.....
Гость, 14.01.2011 14:33:21
я набрала за беременность 21кг (была 57кг,а рожатть пошла 78),сейчас малышу 9м,а сбросила всего 11кг- вес стоит на месте! Что делать,как долго востанавливается норм. вес и кожа на животике?
Гость, 28.11.2010 03:49:30
а я вобще уже не могу ходить к этим врачам, дома взвешиваюсь каждый день, по моим весам я набрала 8,5 кг, а по их 10,3. Выхожу оттуда со слезами на глазах, дома весы проверенные и не раз. У меня 38 неделя, как хочется родить, чтоб не видеть их больше
Лида, 07.10.2010 15:27:31
здавствуйте у меня 25-я неделя беременности я набрала уже 13,5 кг подскажите это много или норма?
Анна, 06.10.2010 17:12:22
У меня 36 недель беременности и набор веса 11-11,5 кг. Думаю, что это нормально. Вырос только живот и немного бедра поправились
Гость, 31.08.2010 18:11:00
здавствуйте у меня сейчас 21 неделя и я вешу 60 кг.врачи говорят что это слишком много,за два месяца я набрала 8 кг.это хорошо или плохо?Что посоветуйте делать?
Гость, 14.07.2010 14:21:58
Здравствуйте!!!
У меня сейчас идёт 30 неделя,и я савсем не набераю вес.А наоборот сбрасываю за последний месяц сбросила 2 кг.
Что мне делать?
Я питаю хорошо,фрукты,овощи,мясо и молочные продукты как инадо питаться,правда иногда и сладенькое ем.но в небольших количествах,а вес всё равно не набераю.
С чем это может быть связано?
Евгения, 04.07.2010 01:36:01
Здравствуйте!У меня вторая беременность,и я набираю вес очень сильно.Сейчас 24-25недель а веса набрала 16кг.С первой беременностью я набрала 27кг,и родила здорового 3930кг ребенка.Самочувствие отличное анализы все впорядке.Неужели всё так страшно как утверждает гинеколог?
Татьяна, 24.06.2010 10:02:05
Когда даются таблицы набора веса по неделям,с какой недели начинать отсчет?Я не могу понять на 15 я неделе или на 17ой..За весом стараюсь следить,но набрала его каким-то скачком в 2 кг за первый месяц(я до беременности 6 раз в неделю занималась спортом,а тут врачи наотрез запретили мне нагрузки)И за последние два месяца набрала полкило.Чувствую себя очень рыхлой,неподтянутой...это чистой воды лишний вес и ребеночек тут не при чем пока,его вес еще слишком мал,чтобы на что-то влиять.Токсикоза не было почти.
Зато сейчас я наконец-то начинаю правильно питаться-сладкого совсем не хочется,как и пищи из пакетиков...Заметила что соль очень сильно влияет на вес,даже больше чем все остальное.Ем салат на ужин из свежих овощей-на следующий день вес подскакивает,потом уходит.
Гость, 20.05.2010 13:52:26
Легкой беременности Вам!
|
| |
| |
Главная 
